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人的耳朵上有許多穴位,經常對這些穴位進行刺激,不僅能聰耳明目,還對全身健康都很有幫助。這套“耳保健操”主要包括五節動作,簡單易行,具體操作如下。
第一節 摩耳輪
以雙手食指、拇指,沿耳輪上下來回推摩,直至耳輪充血發熱。
【作用】疏通耳部血脈,健腦強腎、聰耳明目。
第二節 拉耳垂
用雙手食指、拇指,提拉耳垂60次。
【作用】提神健腦,活絡面部血液和經絡。
第三節 撥雙耳
雙手食指插入耳窩,先旋轉3次,然後突然松手拔出,耳中“啪啪”鳴響6次。
【作用】刺激對應穴位,調和五髒六腑。
第四節 鳴天鼓
用掌心堵住雙耳,手指放在腦後,食指壓中指並滑下,輕彈後腦勺“咚咚”鳴響60次。
【作用】可改善頭暈、健忘、耳鳴等癥狀。
第五節 摩全耳
雙手掌心摩擦發熱後,分別摩擦耳正面與背面各6次。
【作用】每天堅持,可使四肢矯健有力。
練習時,可根據個人體質,確定一個或幾個重點動作來練習。做完一整套耳保健操後,通常會感覺身體內有一股暖流,甚至會微微出汗,這說明已達到了保健目的。
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